Autoconhecimento e meditação

Não adianta negar a doença! Rebelar-se também só piora!

Meditação: “As mudanças não existirão sem o estudo profundo da psicologia revolucionaria interior, para a prática de tal psicologia é imprescindível o estudo da mente e o despertar do que há além dela; e, nada disso é verdadeiramente possível sem a meditação.”

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SE ENFRENTE! QUESTIONE!

Que lição esse sofrimento está me trazendo?
Qual o recado que a vida quer me dar?
Porque estou adoecendo?
Será que não estou me cuidando bem?
Porque estou me decepcionando tanto com as pessoas?
Será que estou me iludindo demais ou esperando dos outros mais do que podem dar?
Será que preciso aprender a ser menos possessivo?
Será que preciso trabalhar meu orgulho?
Será que preciso me aceitar como sou?
Será que preciso fazer as pazes comigo?
Será que preciso me conhecer?
Será que preciso me livrar de ilusões?
Saber o que gosto e não gosto de verdade?
Ser quem sou e não o que acredito que as pessoas gostariam que eu fosse?
Será que preciso me livrar dos condicionamentos adquiridos na sociedade e na família, que me podaram de ser eu mesmo?
Quais minhas necessidades reais? Meus valores e desejos?
Estou vivendo de acordo com eles ou de acordo com os valores, desejos e necessidades dos outros?

Ana Maria Saad e trecho do livro Seja feliz diga não à depressão da médica Elaine Aldrovandi.

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Treinando para meditar:

1. Sente-se relaxado ouvindo música suave.

Faça umas 3 inspirações profundas e solte o ar, relaxando o corpo. Solte o corpo e os pensamentos. Faça respirações lentas e concentre-se no ar que entra e sai.

Não se ocupe em parar os pensamentos, apenas observe-os como se fossem nuvens que passam. Se pensamentos se fixarem (na conta que tenho que pagar, o compromisso dali a pouco, o fim de semana que vai chegar, a doença da vizinha, a culpa por não ter ido visitar a mãe, a água que esqueci de dar pro cachorro, a amiga-da-onça, a tragédia das enchentes, a janela que ficou aberta, etc.) perceba e leve a atenção novamente para a respiração, mas não durma! Permaneça acordado!

No início, a mente parece um ventilador frenético barulhento, não se preocupe! Tudo leva tempo e prática, muita prática!

2. Quando quiser, após fazer o item 1: imagine um céu azul, como se o ar puro fosse penetrar em seu organismo para energizá-lo, imagine uma paisagem construída por você passo a passo com um campo florido, árvores, sol pássaros, nuvens.

Coloque um rio de água corrente e imagine um pacote onde você coloca todas as coisas ruins que te aconteceram e observe a água levando para bem longe de você (trecho do livro Seja feliz diga não à depressão da médica Elaine Aldrovandi).

Depois você caminha até uma árvore grande, pede licença para se recostar em seu tronco. Você se encosta naquele tronco forte e sente o conforto da sombra da árvore que agita suas folhas delicadamente com um suave ruído. Você se senta na grama e lá permanece: encostado na árvore relaxando, o sol passa por entre as folhas e chega até você aquecendo-o e você inspira esse sol, esse calor.

Uma luz dourada vai se formando e acumulando em seu peito, no seu coração, e conforme você inspira e expira essa luz aumenta até se espalhar por todo seu corpo que agora está iluminado de sol.

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Para aqueles mais agitados, há uma meditação que se adequa: no site www.osho.com há livros em inglês que ensinam tais meditações, para baixar gratuitamente. Quem sabe, em breve, teremos disponíveis em português também no site www.oshobrasil.com.br.

No site www.uni-yoga.org.br, o primeiro item “Reprogramação Emocional”, e depois lá embaixo o “Desenvolva sua mente” me ajudaram e ajudam muito! Para baixar é grátis!